탈모 자가진단 테스트｜초기 탈모 증상부터 진행 단계까지 체크해보세요

내가 탈모일까? 단순한 머리 빠짐일까?
하루에도 수십 가닥씩 빠지는 머리카락을 보며 불안해지셨나요? 이 글에서는 전문 병원을 가지 않아도 스스로 탈모 여부를 진단할 수 있도록 자가진단 체크리스트, 남성·여성별 진행도, 초기 대응법까지 정리했습니다. 탈모는 조기 대응이 핵심입니다.

 

 

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✅ 탈모 자가진단 체크리스트 (10문항)

아래 항목 중 4개 이상 해당되면 탈모 진행 가능성이 있습니다.

문항	체크
하루 100가닥 이상 머리카락이 빠진다	🔲
빗질하거나 머리 감을 때 뭉텅이로 빠진다	🔲
정수리나 M자 이마가 눈에 띄게 넓어졌다	🔲
두피가 비치거나 밝게 보이기 시작했다	🔲
머리카락이 얇고 가늘어졌다	🔲
두피가 자주 가렵고 붉다	🔲
가족 중 탈모 병력이 있다	🔲
머리 감은 후 배수구에 모발이 눈에 띄게 많다	🔲
머리를 말릴 때 수건에 많이 묻어나온다	🔲
가르마 라인이 예전보다 눈에 띄게 벌어졌다	🔲

 

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🧑‍🦲 남성 탈모 진행 단계 (해밀턴-노우드 분류)

단계	특징
1단계	눈에 띄는 변화 없음 (정상)
2단계	M자 이마 살짝 후퇴
3단계	M자 깊어지고, 정수리 숱 줄기 시작
4단계	정수리·앞머리 모두 탈모 진행
5단계	앞·뒤 탈모 부위 합쳐지기 시작
6~7단계	상단 전체 탈모, 옆/뒤만 남음

 

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👩‍🦱 여성 탈모 진행 단계 (루드비히 분류)

단계	특징
1단계	정수리 가르마 라인이 살짝 벌어짐
2단계	전반적 볼륨 감소, 가르마 넓어짐
3단계	두피가 보일 정도로 확연한 탈모

 

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🔄 일반 탈모 vs 일시적 탈모 구분법

구분	일반 탈모	일시적 탈모
원인	유전, 호르몬	출산, 스트레스, 약물
진행 속도	서서히 점진적	갑작스럽고 단기간
회복 가능성	치료 없인 지속 진행	회복 가능 (수개월)
치료 필요성	반드시 치료 필요	생활 개선 병행 시 자연 회복

 

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❗ 자가진단 후 대응법

🔹 2개 이하
→ 정상 범주. 건강한 두피 유지 및 식단 관리에 집중하세요.

🔹 3~4개
→ 초기 탈모 가능성 있음.
생활습관 교정 + 탈모샴푸 + 병원 상담 권장.

🔹 5개 이상
→ 진행성 탈모 가능성 높음.
전문의 진단, 약물치료(피나스테리드/미녹시딜), 필요시 이식 상담까지 고려해 보세요.

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❓ 자주 묻는 질문 (Q&A)

Q1. 머리카락은 하루에 몇 가닥 빠져야 정상인가요?

• 하루 50~100가닥까지는 정상입니다.
  이 이상 빠지거나 특정 부위가 비는 경우는 의심해야 합니다.

Q2. 가르마가 넓어졌다고 다 탈모인가요?

• 아닙니다. 하지만 점차 가르마가 벌어지고 볼륨이 줄어드는 경우는 여성형 탈모 가능성이 있습니다.

Q3. 나이와 상관없이 탈모가 올 수 있나요?

• 물론입니다. 유전형 탈모는 10대 후반~20대 초반에도 시작될 수 있습니다.

Q4. 스트레스 탈모는 얼마나 지속되나요?

• 원인이 해결되면 3~6개월 내 회복 가능하나, 장기화되면 치료가 필요합니다.

Q5. 자가진단만으로 확정할 수 있나요?

• 아닙니다. 정확한 진단은 병원에서 두피 검사, 혈액검사 등을 통해 판단해야 합니다.

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💡 자가진단 후 실천할 수 있는 초기 대응 팁

• 미녹시딜 2~5% 바르기 (남녀용 선택)
• 단백질, 비오틴, 철분이 풍부한 식사
• 하루 7시간 이상 숙면, 스트레스 완화
• 두피 자극 줄이는 샴푸 사용
• 염색, 파마, 고데기 최소화

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🎯 마무리 요약

탈모는 눈에 보이는 시점엔 이미 진행되고 있는 경우가 많습니다.
그렇기 때문에 자가진단을 통한 조기 체크는 매우 중요하며,
증상이 의심되면 즉시 생활습관 개선과 전문 치료 병행이 필요합니다.

머리카락을 잃기 전에, 지금 나의 상태를 체크해보세요.

 

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